La naturopathie aide à soulager le colon irritable

Je suis venue à la naturopathie notamment parce ce que je souffrais du colon irritable. Les médecins ne m’apportaient pas de solution ou ne me prenaient pas au sérieux, or la douleur était bien réelle. C’est un motif très fréquent de mes consultations. La naturopathie apporte des solutions efficaces.

Qu’est ce que le colon irritable ?

Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est une affection fréquente : dans l’ensemble des pays industrialisés, cela concerne environ 15% de la population avec une nette prépondérance féminine.

En France, plus de 9 millions de personnes souffriraient de troubles fonctionnels intestinaux. 
Ces troubles sont chroniques et vont évoluer dans le temps de façon fluctuante sans jamais s’aggraver ni se compliquer. Ils associent des douleurs abdominales et des troubles du transit (constipation, diarrhée, alternance des deux) qui s’amplifient lors des poussées douloureuses.

La réponse thérapeutique se limite aux traitements des symptômes par antispasmodiques, ralentisseurs du transit, laxatifs…qui peuvent avoir des effets secondaires sur le long terme.

En tant que naturopathe, je vais aider à tendre vers une hygiène de vie pour adopter une alimentation adéquate, une meilleure gestion du stress et la pratique d’un exercice. Je propose des plantes, des huiles essentielles ou compléments alimentaires pour rétablir la perméabilité intestinale.

Quelques conseils alimentaires

  • Éviter tous les aliments qui irritent l’intestin: café, chocolat, épices, alcool, thé.
  • Privilégier l’eau comme boisson principale et en consommer suffisamment. Mettre de côté les jus de fruits concentrés.
  • Bien mastiquer (déposer sa fourchette de temps en temps).
  • Manger dans un endroit calme et prendre une grande respiration avant de commencer chaque repas.
  • Privilégier les fibres solubles comme le son d’avoine, le millet, le quinoa, l’orge, le riz basmati, les pâtes alimentaires de riz brun. Elles sont plus douces pour l’intestin.
  • Limiter voir supprimer les aliments riches en FODMAP qui évite les glucides «fermentescibles». 
  • Diminuer sa consommation de blé et de gluten (pain de blé, pâtes de blé entier, seigle, épeautre). Le gluten est inflammatoire car industrialisé, son ADN a été changé 40 fois et notre corps ne le reconnait plus donc il réagit…
  • Faites un essai sans produit au lait de vache et voir si vous avez mois de douleurs.
  • Éviter les aliments gras (bœuf, porc, agneau, panures, fritures, crème, pâtisseries, fromage gras), qui peuvent provoquer des crampes.
  • Privilégier les viandes maigres  : blanc de volaille, poisson et fruits de mer.
  • Limiter au maximum le sucre (confitures, jus de fruits, miel, desserts).
  • Favoriser les oléagineux ou purées (amande, noisette…)

L’activité physique indispensable

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Il est également important d’inclure de l’activité physique, comme des étirements, de la marche ou de la natation, dans sa routine hebdomadaire. En effet, le sport renforce les muscles de l’abdomen, a une action mécanique sur le péristaltisme, qui favorise la vidange de l’intestin et limite les ballonnements.

L’aide des plantes…

La menthe poivrée aide à la digestion et à la guérison. Elle facilite l’expulsion des gaz intestinaux, réduit les ballonnements, relâche les tensions abdominales et favorise le péristaltisme. 

– La camomille, la mélisse, la valériane et le romarin peuvent aussi aider à soulager la douleur associée au SII.

– La bourdaine, les graines de lin, de chia et le psyllium : contre la constipation.

– L’aloe vera : aide au niveau du côlon et au niveau du système digestif.

La perméabilité intestinale à rétablir

Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ont souvent une perméabilité intestinale. 
L’abus d’antibiotiques, d’antiacides ou de laxatifs déséquilibre la flore intestinale et contribue au syndrome. Il faut bien souvent reconstruire la barrière intestinale et détecter les aliments qui l’abîment.

A la fin de mes séances de naturopathie, je teste en kinésiologie (test musculaire) les fioles du gluten, lait de vache, brebis, amandes, œufs, banane (…). La méthode Total Reset permet sans que cela soit une science exacte de voir la sensibilité du corps avec des aliments.

Je peux aussi proposer de faire une analyse de sang via un laboratoire spécialisé pour rechercher des allergies alimentaires liées aux IgG (Immunoglobuline G).

Grâce à la naturopathie, j’ai retrouvé un confort de vie que j’essaie de faire partager tout en personnalisant mes conseils.

Vous pouvez lire des témoignages de clients que j’ai suivi sur mon site.

Armelle HUET Naturopathe Paris – Versailles