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Les anti oxydants 💚🤍 dès le matin ! Ils per Les anti oxydants 💚🤍 dès le matin ! Ils permettent de lutter contre le stress oxydatif et donc de se protéger de nombreuses maladies et de garder une jolie peau. La vie actuelle favorise les radicaux libres : pollution, stress, alcool, tabac, produits industriels, médicaments, soleil en excès, inertie ou activité physique trop intense... Ce matin j'ai mis : 🍋 des graines de chia que je laisse tremper la nuit dans un lait végétal. Le matin j'ajoute mes fruits (myrtilles 🫐 flavonoïdes et vitamine A) noix du Brésil (sélénium anti oxydant et très important pour le fonctionnement de la thyroïde) et de la grenade ❤ riche en fibres, vitamine C 🍋 du citron riche en vitamine C au fort pouvoir anti oxydant. Je le consomme par cure de 3 semaines dans un peu d'eau tiède (pas chaude car sinon la vitamine C est détruite!) 15 mn avant le petit déjeuner. Il permet de stimuler la production de la bile pour une bonne digestion et évacuer les toxines. 🍋 un thé vert de qualité riche aussi en anti oxydants (surtout sencha et matcha). Pour garder leur richesse il est nécessaire de l'infuser 🍵 un certain temps et au fur et à mesure la teneur en caféine diminue grâce aux tanins libérés 😉 Belle journée à tous lumineuse et sereine 🥰 #antioxydant #grenade #thevert #citron #vitaminec #bellepeau #healthybeaute #grainedechia #stress #chia #santebienetre #sopk #detox #naturopathe #sii #naturopathie #viesaine #wellness
J'adore ces blinis ! C'est une recette que je fais J'adore ces blinis ! C'est une recette que je fais souvent, rapide et qui plait à tout le monde... Pour 4 personnes - 120 g de farine de châtaignes (ou sarrasin pour ig bas) - 120 g de farine de petit épeautre bio complète - 4 oeufs bio - 1 pincée de sel - 120 ml de lait d'avoine ou riz - 4 cc de graines de fenouil Mélangez les farines. Ajoutez le sel, les graines de fenouil, le lait et les jaunes d'œufs. Battre les blancs en neige et incorporez délicatement au mélange. Cuire les blinis dans une poêle huilée quelques minutes de chaque côté. Servir chaud, tiède ou froid. J'aime mettre de la truite @lafumerieducoin qui privilégie une sélection méticuleuse du poisson et un travail en direct avec des fournisseurs soucieux de répecter des critères : label rouge, élevage non intensif, respect de l'environnement, alimentation naturelle,... Avec une belle salade 😋 Belle soirée ! #mangersain #mangerequilibre #flexitarien #ideerepas #equilibrealimentaire #omega3 #reequilibragealimentaire #blinis #naturopathe #naturopathie #alimentationsaine #mangersain #flexitarien #mangermieux #ideerecette #recettesimple #equilibreintestinal #saumon #versailles #sii #sibo #sanslactose #intolerance #micronutrition
Lundi je végétalise ! Après le week-end ou qua Lundi je végétalise ! Après le week-end ou quand j'en ressens le besoin je me fais des jolies assiettes veggie, pleine de vitalité 💚 Le dimanche c'est jour de marché, je fais le plein de légumes et fruits de saison. J'en cuis une partie au #vitaliseur pour ne pas perdre les vitamines et gagner du temps. Ensuite je n'ai plus qu'à assembler c'est simple et rapide. L'important pour les intestins sensibles - mastication +++ - les associations alimentaires - pas trop de crudités mais des fibres douces - pas de sucre en fin de repas. J'opte soit pour un carré de chocolat bien noir (99% @lindt le seul que j'apprécie ou mon gâteau aux amandes tout léger en sucre sur mon site) - des bons corps gras de qualité Donc ici au menu : 🫒 Salade verte et jeunes pousses d'épinard 🫒 Tomates cerises, olives noires 🫒 Épinard frais 🫒 Reste d'avocat 🫒 Tofu lacto fermenté à l'ail des ours @sojami 🫒 Graines de courge (Oméga 3) 🫒 Algues du pêcheur @primeal_fr (important pour un apport en iode zinc .. pour les végétariens) 🫒 Vinaigrette que je garde au frais : 3 gousses d'ail rmixées au robot avec un peu de vinaigre balsamique (sucré mais tellement bon 😜). Puis j'ajoute huile de colza bio et à nouveau du vinaigre si besoin. Je me régale tout en me faisant du bien ! #vitalite #naturopathie #naturopathe #omega3 #veggielunch #sansgluten #sanssucre #fodmaplow #sii #sopk #sainetgourmand #pertedepoids #ideerepas #assiettevegetarienne #vegetarien #vegetalien #ballonnement #mangersain #mangerequilibre #flexitarien #equilibrealimentaire #assiettevegetale
Une rentrée sous le signe de la vitalité ! Tous Une rentrée sous le signe de la vitalité ! Tous les matins je bois mon demi litre de « Quinton » plasma marin (1/3 de plasma marin 2/3 d’eau de source) car je trouve que c’est un puissant reminéralisant et désacidifiant donc bien mieux que le café pour avoir la pêche ! C’est devenu une habitude dont je ne peux plus me passer… Je fais des pauses 1 semaine par mois, toujours important de faire des fenêtres thérapeutiques pour que l’organisme ne s’habitue pas. Je le recommande souvent en consultation soit pour des personnes fatiguées, sportives, végétariennes, ayant des soucis de thyroïde, d’articulations ou pour combler des carences. C’est pour moi un des meilleur « super aliment » simple d’utilisation et avec lequel je ressens rapidement les effets en terme d’énergie... Riche en Sodium, Soufre, Magnésium, Potassium, Calcium, Brome, Bore, Fluor, Phosphore, Lithium, Zinc, Iode, Manganèse, Or, Fer, Argent, Cobalt et Cuivre ! J’ai choisi la marque @csbsodemer 100% Made in France dans la baie de Saint-Malo. Je l'achète en bouteille de 1 litre moins cher qu'en ampoules. Pour une remise de 5%, n’hésitez pas à inscrire mon code avantage «ARMELLE» lors de votre commande, offre cumulable avec les nombreuses offres dans l’année. Je ne recommande que les marques que je teste et apprécie et si j’y vois vraiment un intérêt pour la santé. En n’oubliant pas que l’essentiel pour avoir une santé optimale reste avant tout une hygiène de vie. Contre-indication pour l’hypertonique (quinton non dilué) Troubles ou insuffisances rénales Hyper tension artérielle Régime sans sel Femmes enceintes, nourrissons et séniors (sur avis médical) Article complet sur mon site 😉 #quinton #vitalite #energie #mineraux #fatigue #vegetarien #vegan #thyroide #sportif #articulation #arthrose #santenaturelle #bienetre #remineralisation #iode #fer #calcium #naturopathe #naturopathie
La semaine dernière j'ai suivi 5 jours de formati La semaine dernière j'ai suivi 5 jours de formation avec le professeur Castronovo sur les fondements biochimiques et physiologiques du corps. Assez dense il fallait s'accrocher pour le suivre mais c'est l'occasion pour moi de vous décrire mon cursus... En 2014, j'ai repris mes études à 42 ans au #cenatho école certifiée de la FENA. On y apprend les bases de la naturopathie et j'ai beaucoup aimé cette bulle d'apprentissage. Mais rapidement j'ai continué à me former (bio sur mon site) car le corps est complexe et il faut être capable de faire les liens entre les différentes pathologies... c'est pour cette raison que la micronutrition est passionnante. "On ne peut agir efficacement sur ce que l'on connaît et comprend..." Or je travaille beaucoup sur le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et de l'intestin irritable (SII) car j'y suis moi même atteinte. Donc je comprends les clientes (souvent des femmes quoique je recois des hommes pour le SII) qui viennent me voir. Cependant chacun est différent, chacun a un polymorphisme unique. Une personne peut très bien manger sainement si elle n'assimile pas certaines vitamines, minéraux, acides gras essentiels cela ne suffira pas. Il faut donc vérifier en tenant compte de sa problématique. Et plus j'avance, moins j'ai l'impression de savoir 🙄 donc je ne suis pas prête d'arrêter d'apprendre et c'est passionnant. Voilà c'était juste pour vous expliquer ma démarche et que la naturopathie est un très beau métier 😊 Si vous avez des questions n'hésitez pas ! Belle rentrée à tous 💕🤞 #equilibrehormonal #sopk #opk #pcos #sii #intestinirritable #naturopathie #naturopathe #micronutrition #formation #reconversion #versailles #sii #sibo
Le déjeuner des vacances frais et rapide : une sa Le déjeuner des vacances frais et rapide : une salade grecque 🇬🇷 aménagée ! Des tomates bien mûres, un peu de concombre et poivron rouge (intestin sensible en mettre peu voire pas du tout), beaucoup d'olives noires, de la féta brebis, de la salade romaine et roquette sauvage de l'aneth et de l'huile d'olive bien-sûr ! J'ai trouvé des petits pains grillés à la caroube sans gluten pour accompagner. J'alterne les crudités que je sélectionne et beaucoup de légumes cuits, je mange les fruits soit au petit déjeuner soit au goûter pour mieux les digérer. Beaucoup de poissons, du fromage de brebis et pas de dessert, je trouve mon équilibre et un ventre plat 😊 #santebienetre #detox #naturopathe #naturopathie #viesaine #wellness #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #mangersain #flexitarien #mangermieux #ideerecette #recettesimple #saladegreque #greeksalade #sii #sopk #grece #paros #dejeunerhealthy #digestion
Voici mes crèmes solaire pour la Grèce j'en suis Voici mes crèmes solaire pour la Grèce j'en suis ravie donc je partage ! Pour le visage @aun.paris Spf 50 transparente, ne laisse pas de trace blanche, non-grasse, elle est garantie sans dioxyde de titane, sans nanoparticules... Je pense que je vais l'utiliser au dessus de ma crème du jour pour avoir une protection quotidienne et ménager ma peau... Pour le corps @laboratoire_svr . Sa texture lactée et ultra-fine s’étale très facilement et laisse aucune trace. La peau est hydratée et satinée avec un délicat parfum d’été. Toujours Indice 50 elle respecte l’environnement marin 🐟🌊. Je crois que c'est la 1ere année où je fais autant attention à ne pas m'exposer surtout aux heures chaudes. Je protège mes cheveux avec une casquette ou chapeau (je ferai un post cheveux 😉) Je bois beaucoup d'eau, pas difficile vu la chaleur ! Je mange beaucoup de légumes et fruits gorgés d'eau (concombre, courgette, tomate, pastèque, melon...) Très chaud ici 37° à l'ombre, je vous envoie du soleil et de la chaleur... j'espère que vous passez un bel été et que vous prenez soin de vous 💚 #cremesolaire #protectionsolaire #healthybeauty #sunprotection #cleanbeauty #ecologyprotection #naturopathe #greenbeauty #grece #santorin #santorini
Summer vibes en Provence, l'été commence bien 🪰🍋🍆🍅 #vacancesenprovence #provence #luberon #cigale #anniversaire50ans #vivelamitié #saintremydeprovence
Concilier vacances et sans gluten n'est pas si dif Concilier vacances et sans gluten n'est pas si difficile il suffit juste de prévoir un peu. J'emmène mon sachet Éveil du Bouddha @iswari_france à base de graines de chia moulues, amande et protéine de chanvre. J'achète sur place un lait végétal et des fruits et je me régale 😋. On peut ajouter des amandes ou une banane si on a faim... Et vous quel est votre petit déjeuner préféré en été ? #breakfasthealthy #fruits #petitdejeuner #petitdejeunersain #cuisinevegan #floreintestinale #sii #sibo #sansgluten #sanslactose #intolerance #micronutrition #gut #provence #digestion #intestinirritable #astucesansgluten #naturopathe #naturopathie
Je vous remets cette recette de banana bread 🍌 Je vous remets cette recette de banana bread 🍌 sans gluten sans lait de vache et sans sucre ajouté mais néanmoins délicieux. Les bananes bien mûres se suffisent à elles-mêmes ! Au petit déjeuner ou au goûter, le banana bread est une bonne idée 💡 Mes filles le prennent au goûter c'est bon signe 😉 et toute la maison embaume l'odeur du banana bead 😋 Ingrédients 250 g de farine de riz ou de blé 3 bananes bien mûres 1 compote ou 1 pomme 30 g de graines de lin moulues 80 ml de lait végétal 80 g d’huile de coco fondue 2 cs de vinaigre de cidre 1 cc bicarbonate de soude alimentaire option : pépites de chocolat, noix, raisins secs… Préparation Préchauffez le four à 180°. Mixez la farine avec le bicarbonate. Ajoutez les ingrédients secs : les bananes, la pomme en morceaux ou la compote, les graines de lin moulues et l’huile de coco. Mixez pour assembler les aliments mais pas trop non plus. Ajoutez le lait. Mixez puis mettez le vinaigre en dernier avec les options si vous le souhaitez. Versez dans un moule à cake huilé et enfournez 40 à 50 mn en vérifiant avec la lame d’un couteau si l’intérieur du gâteau est bien cuit. Laissez le refroidir pendant au moins 10 minutes avant de le trancher ! Il se conservera bien au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours ou pourra être congelé pendant 4 à 6 semaines. Testez et laissez un commentaire ? Bonne soirée à tous 💕 #bananabread #banane #petitdejeuner #breakfast #gouter #healthydessert #goûtersain #homemade #faitmaison #goodvibes #recettesaine #sanssucre #sansgluten #sansoeuf #intolerance #sii #sopk #vegan #veggie #vegetarien #sainetgourmand #equilibrealimentaire #gateau #recettegourmande #naturopathie #naturopathe
Hier soir j'ai fait un curry de légumes pas photo Hier soir j'ai fait un curry de légumes pas photogénique mais très bon ! Un dîner végétarien riche en légumes de saison, économique et digeste. Pour 8 personnes j'ai mis : • 2 aubergines • 2 courgettes • 2 oignons rouges • 2 gousses d'ail • 2 poignées d'épinard frais • 8 oeufs bio • 400 g de pois chiche en boîte bio • 400 ml de lait de coco bio • 300 ml de purée de tomate bio • 8 cc de curry • 2 cc de gingembre râpé • 2 cc de coriandre râpé Faîtes revenir les légumes dans de l'huile d'olive puis ajouter un peu d'eau pour éviter qu'ils accrochent. Cuire 15 mn avec un couvercle. Pendant ce temps faites cuire les oeufs 10mn et écailler les. Ajouter les épices aux légumes, ajuster avec un peu de sel et poivre et faites mijoter 10 mn en remuant. Mettez ensuite les pois chiches rincés à l'eau, le lait de coco, la purée de tomate et continuer la cuisson 10 mn à petit feu. Il faut que les légumes soient fondants. Server avec les oeufs coupés en 2 dessus. On peut accompagner d'une belle salade verte ou tomates bien mûres 🍅 #currydelegume #veggie #vegetarien #dinerhealthy #dinervegetarien #reequilibragealimentaire #vegetable #vegetarien #veggiedinner #veggies#wellness #alimentationsaine #mangersain #flexitarien #mangermieux #ideerecette #recettesimple #curry #igbas #lowsugar #resistancealinsuline
Ce matin j'ai reçu ce message d'une cliente 3 sem Ce matin j'ai reçu ce message d'une cliente 3 semaines après notre 1er rdv : "Je viens d'avoir mes règles naturellement pour la première fois depuis des mois sur un cycle d'une durée normale." Cela ne paraîtra pas important pour certains mais pour moi c'est déjà beaucoup surtout dans le cadre d'un SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Un gynécologue aurait certainement proposé une pilule suivie d'une simulation ovarienne le jour où un désir d'enfant sera présent. Et cela marche, 2 de mes filles sont nées grâce au Duphaston, Clomid, gonal F. Mais ce n'est pas du tout anodin sur le corps tant physiquement que moralement à court et long terme (?) que moralement. Difficile de ne pas se mettre la pression ! Alors pourquoi ne pas essayer de retrouver des cycles ovulatoires en douceur et sans effets secondaires ? La phytotherapie et micronutrition apportent des solutions efficaces !! #amenorrhee #pcos #healthylifestyle #sopk #opk #equilibrehormonal #stimulationovarienne #infertilite #infertility #regles #ovulation #arretpilule #naturopathe #naturopathie #hormone #pilulecontraceptive #phytotherapie #micronutrition #desirbebe
Beaucoup de mes consultations concernent le syndro Beaucoup de mes consultations concernent le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) car j'y suis moi-même atteinte et j'ai donc cherché des solutions en devenant naturopathe... Le SOPK est l'un des troubles endocriniens les plus courants, affectant environ 5 à 10 % des femmes dans le monde, avec moins de 50 % d'entre elles diagnostiquées. le syndrome persiste de la puberté à la post-ménopause. Les personnes atteintes du SOPK ont un éventail de symptômes possibles, notamment l'obésité, des cycles menstruels irréguliers, l'infertilité, la dépression, l'acné, la perte de cheveux, l'hirsutisme... Il n'y a pas de remède contre le SOPK, mais il existe une grande variété de traitements disponibles. Toutes les recherches indiquent que l'amélioration de l'alimentation et du mode de vie améliorent le sopk. Puis des compléments alimentaires permettent de rééquilibrer les hormones, de baisser la résistance à l’insuline, de régulariser les cycles menstruels et les autres symptômes. La naturopathie est une belle alternative pour mettre en sommeil ce symptôme et permettre à l'organisme de se rééquilibrer. Car sinon la seule solution est la pilule, des stimulations ovariennes ... pas anodin sur le long terme 😒 Plus d'info sur mon site internet 😉 N'hésitez pas si vous avez des questions ! #pcos #healthylifestyle #sopk #opk #pertedecheveux #pertedepoids #equilibrehormonal #pcos #acnehormonale #acne #alopecie #hirsutisme #ovulation #arretpilule #naturopathe #naturopathie #hormone #androgene #androcur #reglesdouloureuses #spm #amenorrhee
L'avocat toast est toujours une bonne idée quand L'avocat toast est toujours une bonne idée quand on manque d'inspiration ! Un pain sans gluten, mon pain sarrasin-amande cuit au Vitaliseur, du fromage de chèvre fais, de l'avocat bio. Je l'associe à une belle salade verte, de la grenade pour la couleur, du concombre. En vinaigrette huile de noix citron 🍋 Un vrai régal ! #avocadotoast #eatclean #viesaine #mangersainement #dejeunersain #sansgluten #sii #dejeunerhealthy #foodphotography #vitaliseur #vapeurdouce #foodlover #healthylifestyle #sopk #veggie #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #vegetarien #mangermieux #ideerecette #recettesimple
Un plein de vitamines et antioxydants ce matin pou Un plein de vitamines et antioxydants ce matin pour une journée pleine d'énergie 🍊🍈🍋🍉🍌🍇🍍🍏🍒 Éveil du Bouddha @iswari_france (j'y suis adepte !) avec du lait d'amande sans sucre + framboises, myrtilles, fruit de la passion, grenade, pruneau et pollen frais. Tout n'est pas local mais exceptionnel et délicieux 😋 #petitdejeuner #healthy #vegetarien #sansgluten #sanslactose #mangersain #petitdejeunersain #fruits #pollen #breakfast #vege #glutenfree #nolactose #igbas #balancediet #iswari #sopk #sii #sibo #equilibrehormonal #equilibreintestinal
Nouveau petit livret avec 44 recettes élaborées Nouveau petit livret avec 44 recettes élaborées avec du plasma marin de Quinton de Saint Malo @csbsodemer Très fière d'y participer avec ma recette de pickles d'oignons rouge et plasma marin sélectionnée 🌊 Très fière car je bois tous les matins du plasma marin isotonique et j'en ressens vraiment les effets toniques et reminéralisant. Cela est devenu une routine qui me fait beaucoup de bien : je gagne en énergie et mes cheveux sont revialisés 👩‍🦱 Je vous en parlerai plus longuement bientôt 😉 Si vous voulez essayer vous avez -5% avec le code ARMELLE cumulable avec une offre en cours #plasmamarin #eaudemer #eaudequinton #bienetre #wellness #opk #santenaturelle #naturopathe #naturopathie #pertedecheveux #thyroide #vegetarien #carencealimentaire #mineraux #bellepeau #detox #energie #fatigue #recettesanté
Ce midi, j'ai fait une recette ayurvédique que j Ce midi, j'ai fait une recette ayurvédique que j'ai connu grâce à @myprivateyogaclass 🧘‍♀️ C’est un plat équilibré, rassasiant et facile à digérer. Il se suffit à lui-même si on lui ajoute des légumes ou crudités. Avec ce temps pluvieux c'est parfait 👌 Le kitcheri est un plat de référence dans la médecine ayurvédique, il convient à toutes les constitutions (vata, pitta, kapha) et apporte les nutriments essentiels. Il est tout indiqué après une maladie ou une perte de vitalité. C’est également un plat très intéressant dans le cadre d'une mono-diete sur 2 à 3 jours, car il met le système digestif au repos, le purifie, sans affaiblir l’organisme. En Inde, le Kitcheri accompagne les cures de Panchakarma (cure de purification ayurvédique) afin d’aider l’organisme à éliminer ses toxines. La combinaison du riz (céréale) et des haricots Mungo (légumineuse) permet l’apport de protéines complètes avec les dix acides aminés essentiels. On peut y ajouter des légumes pour les vitamines et minéraux. L’ajout du ghee (beurre clarifié) lubrifie le système et les épices stimulent le feu digestif, facilitent ainsi la digestion. A défaut, on peut préférer le beurre de coco. Le kitcheri est facile et rapide à cuisiner et délicieux ! La recette est sur mon blog si vous voulez tester ! #ayurveda #vitaliseurdemarion #vapeurdouce #sansgluten #sanslactose #monodiete #naturopathie #naturopathe #detox #recettehealthy #digestion #kitcheri #systemedigestif #curedetox #naturopathie #recettedetox
Un long week-end un peu loin ça fait un bien fou Un long week-end un peu loin ça fait un bien fou ! Respirez l'air marin en famille, 20kms en vélo sur l'ile de ré : on n'était pas tout seul ! Très bon week-end à tous ! #iledere #charentemaritime #larochelle #familytimes #lumiere #photographie #reflet #vuemer #coquelicot #velo #plage #naturephotography #nature #ilederetourisme #hapiness #charentemaritimetourisme
Voici un pain de sarrasin fermenté ultra simple s Voici un pain de sarrasin fermenté ultra simple sans gluten et IG bas 😊 Le pain de sarrasin est un de mes pains favori ! Je continue à chercher un pain sans gluten qui soit facile à faire sans trop d’ingrédients. Un peu dubitative au début, il faut l’essayer pour être convaincu ! La mie est aérée et la croûte croustillante 🤗 Le sarrasin est une céréale que j’affectionne beaucoup, il faut aimer sa saveur un peu forte puisqu’il y a uniquement du sarrasin ! l’avantage est que son indice glycémique bas autour de 40 sera très intéressant car en général les pains sans gluten ont vite un index glycémique élevé (surtout ceux à base de farine de riz et châtaigne). De plus, le sarrasin est riche en protéines, fibres, vitamines B, magnésium, potassium et prébiotiques… La cuisson se fait au four, il faut juste prendre le temps avant de le laisser reposer pour qu’il fermente, je compte 1 jour et demi et 1 jour l’été s’il fait plus chaud La recette pas à pas est sur mon site. N'hésitez pas à la tester vous me direz ! Ça vous tente ? #pain #painsansgluten #sarrasin #vegetarien #vegan #sansfodmap #homemadebread #fodmaplow #sanssucre #sanslactose #digestion #sii #sopk #recettesaine #naturopathie #sansgluten #fermentation #sibo
Oh un dessert que j'adore ! Je prends ces petites Oh un dessert que j'adore ! Je prends ces petites poires 🍐sur le marché de Versailles qui regorge de petits producteurs. Ces poires anciennes et bio sont un vrai délice à elles toutes seules 💛 Pour 2 personnes • 2 petites poires ou 1 grosse • 40 g de flocons de sarrasin ou avoine • 40 g de purée d'amande sans sucre • yaourt de coco Cuire les poires à la vapeur douce ou au Vitaliseur. Mixer les flocons avec la purée d'amande. Déposer le mélange, mettez les poires dessus puis une généreuse cuillère de yaourt de coco. Bon appétit 😋 #dessertsain #sanssucre #sansgluten #igbas #sii #poire #desserthealthy # #dessertsain #sanssucre #sansgluten #igbas #sii #desserthealthy #foodphotography #vitaliseur #vapeurdouce #foodlover #healthylifestyle #sopk #dessert #sanslactose #vitaliseur #naturopathie #foodlover #healthylifestyle #dessert #sanslactose
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