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Armelle naturopathe

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Pour affronter l'hiver, les jus à l'extracteur s Pour affronter l'hiver, les jus à l'extracteur sont d'excellentes sources de vitamines et minéraux en grandes quantités. Je les prends souvent un peu avant le déjeuner pour remplacer une entrée. Le principe est de mélanger environ 80% de légumes et 20% de fruits. On peut pour relancer la digestion et faire une pause prévoir une journée de jus par semaine, par mois ou quand on en ressent le besoin (légumes verts, agrumes, gingembre, curcuma, fines herbes) Idéale pour les intestins sensibles car les fibres sont retirées. Mon jus du jour : orange, betterave, persil, gingembre (un bon morceau pour moi) 😋 Vous aimez les jus ? Quel est votre jus préféré ? 🍊🌿🧡🍊🌿🧡🍊🌿🧡🍊🌿🧡 #jus #greenjuice #vitamines #sii #vitamins #vegetables #vegan #energy #greenlife #mangersain # #alimentationsaine #bellepeau #santenaturelle #viesaine #intestinirritable #conseilnaturo #naturopathie #sopk #naturopathe #versailles
Vous avez faim le matin ? Moi oui et le petit dé Vous avez faim le matin ? Moi oui et le petit déjeuner est un moment que j'adore, une jolie assiette aide à bien démarrer la journée 💛 Yaourt (végétal à la coco pour moi) 1 CS de graines de lin mixées, 1/2 poire, fruit de la passion ❤️ noix du Brésil (sélénium), graines de courge et 1 CS de pollen frais 🐝🍯 @aristee_pollenergie. Je prends le pollen de ciste : confort intestinal, défenses naturelles, vitalité 💯 Superaliment il faut le prendre congelé à l'état frais pour préserver leurs richesses nutritionnelles exceptionnelles. Frais de port offert avec le code 78HA02 chez @aristee_pollenergie 😊. Les graines de lin sont riches en oméga 3, riche en fibres qui permettent de réguler la glycémie, diminuer les ballonnements en cas de #sii (commencer progressivement) et atténuent le syndrome prémenstruel et les bouffées de chaleur #premenopause 🥵. Il faut les mixer pour les assimiler et les garder 1 semaine max au frigo. Belle journée 🧡 #breakfast #petitdejeuner #alimentationsaine #pollen #lin #seed #pertedepoids #sii #ballonnement #premenopause #menopause #vegetarien #foodphotographie #glycemie #sopk #diabete #spm #equilibrehorminal #equilibreintestinal #naturopathe #naturopathie
Toujours un plaisir de faire son pain sans gluten Toujours un plaisir de faire son pain sans gluten 🧡 100% de réussite grâce à la #vapeurdouce et un moelleux incomparable 😊 Ici, pain au curcuma et aux graines prise dans le livre de @des_papilles_qui_petillent La recette contient plus de farine de sarrasin que de riz complet ce qui permet de descendre l'indice glycémique. Manger sans gluten est souvent favorable en cas d'intestin irritable, ballonnements, sopk ou endométriose (...) mais il faut veiller à ne pas manger trop sucré... Les laits végétaux contiennent souvent beaucoup de sucre, la solution est de les faire soi-même (recette dans un post précédent). Ou j'opte sinon pour un lait d'amande sans sucre ajouté. Les farines sans gluten également, l’index glycémique de la farine de riz est très élevé : 95 ! Étant souvent incontournable le prends de la farine de riz complète que j'associe avec une farine à indice glycémique plus bas : Farine de coco 35 Farine de pois chiche 35 Farine de souchet 35 Poudre d’amande 20 Farine de sarrasin 45 En sachant qu'il vaut toujours mieux suivre les recettes pour un résultat correct 😄 En tout cas il est délicieux et joli grâce au curcuma, anti-inflammatoire et cicatrisant pour l'intestin 💛 #painsansgluten #vitaliseur #vapeurdouce #healthyfood #igbas #alimentationsaine #sansgluten #mangersain #healthy #despapillesquipetillent #glutenfree #breakfast #pertedepoids #sii #equilibreintestinal #equilibrehormonal #endometriose #sopk #mangersain #naturopathe #naturopathie #versailles
Ma fille, Apolline fait ses goûters elle-même et Ma fille, Apolline fait ses goûters elle-même et elle aime beaucoup confectionner ces barres de céréales. Assez rapide et simple, elles constituent un goûter énergétique mais sain. Accompagné d’un fruit 🍊🍌🍏 et le tour est joué ! Je n’achète que rarement des gâteaux même bio souvent trop sucrés mais c'est aussi parce qu'elle aime bien cuisiner 😊 Autant il vaut mieux limiter le sucre le matin et en début de journée, autant il permettra à partir de 16-17h la sécrétion de la sérotonine, l’hormone anti-stress. Donc moins de culpabilité si on a faim et permet souvent de moins manger le soir. Les oléagineux apportent pour la plupart des oméga 3, des fibres et possèdent un indice glycémique bas. Côtés minéraux, ils apportent notamment du calcium, fer, zinc, manganèse, cuivre, phosphore et potassium. Les plus riches en magnésium sont l’amande, la noix de cajou et la noix du Brésil. Pour le fer, choisissez plutôt la noix de Macadamia, la noisette et la noix de cajou. Enfin, pour le calcium, optez pour les noisettes et les amandes. On choisira des oléagineux crus, sans transformation donc non grillés, non frits, non salés et non enrobés ! La recette est sur mon blog à l'onglet recettes sucrées. Avec ce dimanche pluvieux, on cuisine 🤷 Prenez soin de vous 💚 #goutersain #cereales #barredecereales #oleagineux #snack #alimentationsaine #fer #magnesium #equilibrealimentaire #vegetarien #glutenfree #sansgluten #sanslactose #sopk #sii #bellepeau #energie #intolerance #homemade #petitdejeunersain #healthy #naturopathie #naturopathe #foodphotographie
Bien démarrer sa journée 🌿 Un petit déjeuner Bien démarrer sa journée 🌿 Un petit déjeuner riche en antioxydants, vitamines, fibres avec ce bol d'énergie ! Ce matin j'ai ajouté une cuillère à café dans mon porridge de thé matcha 🍵. Pour conserver toutes ses propriétés, l'intégrer après cuisson 😉 Ses qualités sont nombreuses : bourré d'antioxydants, il booste le métabolisme, favorise la bonne humeur et la concentration. Sa chlorophylle oxygène nos cellules ce qui est parfait pour faire le plein de vitalité et doper notre système immunitaire. Elle permet aussi d’éviter les pics d’insuline, ce qui calme les fringales. Ses polyphénols permettent de préserver l'élasticité de la peau et retardent l'apparition des rides 🙏 Contrairement au café qui va donner un coup de fouet immédiat puis s'arrêter, la théine de la matcha apportera un effet stimulant sur 4 à 6h donc meilleur pour notre organisme 👍 Le matcha cérémonie @anatae_matcha n'est pas du tout amer, on peut donc l'ajouter à une préparation sans ajout de sucre ou pour les gourmands juste un peu de sirop d'érable.🍯 Belle journée ! 🍵🌿🥝 #petitdejeuner #breakfast #matcha #antioxydant #energie #igbas #bellepeau #vert #sii #equilibrealimentaire #alimentationsaine #pertedepoids #sopk #sii #cheveux #matcha #vegetarien #sansgluten #sanslactose #porridge #oatmeal #greentea #naturopathe #naturopathie #versailles
Assiette végétale ce midi 💚🍀🌿 C'est tel Assiette végétale ce midi 💚🍀🌿 C'est tellement simple bon et rapide à préparer, avec un bon assaisonnement et des produits de qualité je me régale 😋 Mon @vitaliseur est super pour cuire les légumes en gardant leur saveur et conserver toutes leurs vitamines. Dans mon assiette, que des produits de saison, locaux et de saison achetés sur le marché : 🌰 Potimarron mixé avec un peu de lait d'avoine, une CS de crème de crème de cajou bio, cumin et thym. 🌰 Salade de mâche, betterave, tomates cerises, huile de noix bio et un peu de tamari. 🌰 Pain 100% sarrasin 🌰 Noix en dessert et je prendrai un fruit plus tard, plus digeste. Alléger de temps en temps son assiette permet d'être à l'écoute de sa faim et de bien digérer. Et rattraper les petits excès du week-end 😄 Pour manger varié, il faut adapter les quantités en fonction des aliments. Si on ne digère pas bien un aliment (#fodmap) sans pour autant le retirer on l'introduit en très petite quantité, et on ajuste si besoin... Et se faire aider pour reconstruire sa flore intestinale. Plus on prend soin de ses intestins, mieux on se sent 🧘💯❗ Bel après-midi 😊🍁🍂☀️ #cuisinesaine #nutrition #repasvegetarien #bienetre #equilibrealimentaire #igbas #pertedepoids #ideerepas #vitaliseur #vegetarien #sii #sopk #equilibredigestif #lowcarb #fodmap #naturopathe #naturopathie #micronutrition
Déjeuner de confinement rapide et léger : oeuf c Déjeuner de confinement rapide et léger : oeuf cocotte, mâche, betterave, tomates cerises et granola salé @mangetesgraines à la betterave et baies roses (divin 😜). Je mets 1 CS de crème de coco au fond du ramequin, je casse mon oeuf dessus, j'ajoute des lamelles de champignons, sel, poivre, curry. L'assaisonnement : un filet de tamari et de l'huile de noix que je conserve au frigo (pour préserver les Oméga 3) Je le cuit les œufs cocotte au @vitaliseur sur le tamis 5 mn 👍. A défaut au four 10mn environ à 210°. Envoyez moi un message si vous voulez un code promo sur le Vitaliseur 😉 On peut compléter avec une céréale complète ou semi-complète ou une tranche de pain (sans gluten pour moi). Une assiette complète à index glycémique bas, céréales complètes, protéines complètes, du végétal riche en antioxydants et Oméga 3 🧘 Prenez-soin de vous 💚 #salade #alimentationsaine #healthylunch #oeufcocotte #vitaliseur #cuissondouce #recettesimple #pertedepoids #igbas #omega3 #assiettevegetarienne #sii #sopk #equilibreintestinal #endometriose #equilibrehormonal #naturopathie #naturopathe #versailles
Ce midi repas familial autour d'un curry de poulet Ce midi repas familial autour d'un curry de poulet, rapide et savoureux 💚 Il fait toujours l'unanimité ! Ingrédients pour 4 personnes - 4 blancs de poulet bio - 300 ml de lait de coco bio - 1 gros poireau - 2 carottes - 1 poivron rouge - 1 oignon - 50 g de pâte de curry bio (le voyage de Mamabé) Au Vitaliseur, cuit vapeur, cuire les blancs de poulet puis les légumes finement émincés. Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, faire revenir les légumes, le lait de coco et la pâte de curry. Ajoutez le poulet en morceaux. Chauffez sans ébullition. Salez et poivrez et rectifiez l'assaisonnement selon votre goût. Servir avec un riz blanc ou semi complet bio et une belle salade verte. La cuisson au vitaliseur du poulet le rend moelleux, je ne le cuis plus que comme ça. On peut faire son curry soi-même mais cette marque est délicieuse et pratique 👍 La qualité des produits est importante directe du marché de ce matin, du frais, du bio ou local.. #bonappetit #curry #vitaliseur #légume #vegetable #levoyagedemamabé #platfamilial #bio #recette #hommade #poulet #coco #platcomplet #sopk #naturopathe #alimentationsaine #sansgluten #sanslactose #cuisinethai #bio #heathyfood #foodphotography #naturopathie #versailles #familytimes #automne
Pendant le confinement, je continue les consultati Pendant le confinement, je continue les consultations uniquement à distance 👨‍💻👩‍💻 via Skype ou WhatsApp. Vous êtes nombreux à accepter la téléconsultation, la qualité du rdv reste identique, la convivialité différente mais cela permet d'avancer ⏩ ! Aussi bien pour une 1ère consultation que pour un suivi, la prise de rdv de fait sur Doctolib 😉 Et tous les jours, on continue à bouger 🧘🏃‍♀️ 💯❗ #naturopathie #naturopathe #versailles #teleconsultation #consultation #covid_19 #sopk #sii #equilibrealimentaire #equilibrehormonal #confinement #sport #jogging #piecedeaudessuisses #gardezlemoral
La journée commence bien à Comporta 💕 Un bon La journée commence bien à Comporta 💕 Un bon petit déjeuner varié si on a faim ! De plus en plus, je me tourne vers un petit déjeuner salé. Les protéines permettent de gagner en énergie et d'éviter un pic d'insuline. Le matin, notre corps secrète du cortisol pour nous pousser à l'action, ce qui va favoriser la hausse de la glycémie. Un petit déjeuner sucré va entraîner un pic d'insuline au mauvais moment, ce qui va provoquer une hypoglycémie et une baisse d'énergie. Le matin, nous sommes plus à même de digérer des protéines (animales ou végétales) et des bonnes graisses comme les oméga 3 (petits poissons gras, huile de colza, noix, cameline..). Si vous mangez des protéines, essayez de les varier autant que possible. Cela peut être des œufs, du pain de sarrasin avec du fromage de chèvre ou de brebis, humous ou avocat... Surtout pas de farine de châtaigne, de riz ou de maïs qui ont un index glycémique trop élevé. En prenant soin temps pour bien mastiquer 😉 Bonne journée 💚 #breakfast #petitdejeuner #proteine #energie #insuline #igbas #chrononutrition #pertedepoids #equilibrehormonal #equilibrealimentaire #digestion #brunch #vitamines #sefairedubien #alimentationsaine #sii #sopk #naturopathe #naturopathie #portugal #comporta
Reprise du jogging 🏃‍♀️ ce matin à la pi Reprise du jogging 🏃‍♀️ ce matin à la pièce d'eau des Suisses où on peut se balader tant que les jardins du château de Versailles sont payants (après le 1er novembre entrée libre !). Le sport est essentiel il faut bouger 💯 🤸🧘🤾🚴🏇 #sportmotivation #sport #jogging #energie #bouger #pertedepoids #serenite #versailles #piecedeaudessuisses #naturopathie #naturopathe #photooftheday #photographie #nature #verdure #couleursdautomne #nofilter
Le temps de prête bien pour cuisiner, voici une r Le temps de prête bien pour cuisiner, voici une recette parfaite pour l'automne 🍁🍂. Ce gâteau cuit au vitaliseur est un pur délice je vous le recommande !! Le goût légèrement sucré est apporté par la farine de châtaigne 🌰 et les pommes 🍎 cuites, l'association des 2 se révèle toujours très bonne 👍. Sans gluten et sans culpabilité, on peut le prendre à la fin d'un repas léger, au petit déjeuner ou au goûter. A défaut on peut aussi le cuire au four. Ingrédients 100 g de farine de sarrasin 80 g de farine de châtaignes 2 pommes bio 4 cs d’huile d’olive bio 80 g d’amandes en poudre 1 pincée de sel non raffiné 3 œufs bio 1 cc bombée de cannelle en poudre 1 cc rase de bicarbonate de sodium ou 1 sachet de levure 2 cs de vinaigre de cidre 40 ml d’eau Préparation : Préchauffer le cuiseur vapeur. Huiler le moule.(adapté au vitaliseur !) Dans un saladier, mélanger les farines, la poudre d'amandes, la cannelle, le sel et le bicarbonate. Couper les pommes en morceaux. Les mixer avec les œufs, l’huile, l’eau et le vinaigre. Ajouter le mélange liquide aux farines. Mélanger et verser la préparation dans le moule. Cuire 45 minutes dans le vitaliseur sans ouvrir le couvercle. Sortir le gâteau en fin de cuisson et laisser tiédir avant de démouler.  Il se conserve 2 jours à température ambiante ou au frigo si plus. Testez vous me direz 😉 ? Recette prise sur le blog @brindesens 🙏 #goutersain #sanssucre #igbas #sansgluten #recettehealthy #pomme #chataigne #amande #pertedepoids #vitaliseurdemarion #vitaliseur #gateau #cake #recettesaine #naturopathie #cuissondouce #bassetemperature #naturopathe #homemade #foodphotography #sii #sopk
Un petit déjeuner sans gluten délicieux 💚 Pai Un petit déjeuner sans gluten délicieux 💚 Pain à la châtaigne et amandes @despapillesquipetillent cuit au @vitaliseurdemarion. La recette est inratable, la cuisson à la vapeur douce préserve les vitamines et minéraux et rend le pain très moelleux. Il plaira moins à ceux qui aiment les croûtes de pain. Je le coupe en tranches une fois refroidi pour le congeler. Il suffit ensuite de mettre les tranches au grille pain, c'est encore meilleur 😊 Recette sur mon site 😉 #despapillesquipetillent #healthy #veggie #vegan #painsansgluten #sansgluten #glutenfree #petitdejeuner #breakfast #vitaliseurdemarion #vitaliseur #sii #pertedepoids #sopk #equilibrehormonal #paleo #mangersain #foodphotographie #naturopathe #naturopathie #versailles
Une assiette végétarienne pour le soir, légère Une assiette végétarienne pour le soir, légère mais nutritive. Les algues sont d'excellentes sources de protéines, d'iode, de fer et de potassium. La recette est ultra-simple !! Mélangez tous les ingrédients dans un bon robot puis mettez au frais. Ce tartare se conserve plusieurs jours voir semaines au réfrigérateur. Ingrédients pour 120g - 12 cs de salade du pêcheur (magasin bio) - 2 cs de câpres (j'ai pris des grosses câpres chez un traiteur italien) - 2 cs de vinaigre de cidre - 5 cl d'eau - 5 cl d'huile d'olive - poivre, sel si besoin En salade, sur des toasts, un plat de pâtes ou un filet de poisson blanc. Cette version de tartare d'algues est assez simple et c'est ma préférée 😊 Ici sur un pain au sarrasin, avec salade verte, tomates cerises 🍅 avocat 🥑 poivrons cuits 🌶️ et olives noires. Graines de courge et huile de cameline (Omega 3) pour l'assaisonnement. Belle soirée 💕 #algue #iode #fer #proteinevegetale #vegetarien #veggie #diner #recette #homemade #vitamine #healthyplate #cuisinesaine #sansgluten #glutenfree #omega3 #naturopathe #naturopathie #versailles
Test validé : les pickles d'oignons rouges ♥️ Test validé : les pickles d'oignons rouges ♥️. Je sens que cela va devenir une nouvelle routine culinaire ! ils sont acidulés, sucrés et un peu croquants. Ils subliment les simples salades, bowls, légumes en un clin d'œil 😉. Très rapides à préparer avec peu d'ingrédients, ils se conservent au frigo environ 3 semaines. Ingrédients : - 2 petits oignons rouges - 500 ml de vinaigre blanc - 500 ml d'eau - 1/3 tasse de sucre de canne - 2 cuillères à soupe de fleur de sel Option : grains de poivre, romarin, thym, graines de cumin, de coriandre, de moutarde... Préparation Émincez finement les oignons (j'ai utilisé une mandoline) et répartissez les oignons dans 2 bocaux en verre. Chauffer le vinaigre, l'eau, le sucre et le sel dans une casserole à feu moyen. Remuer jusqu'à ce que le sucre et le sel se dissolvent, environ 1 minute. Laisser refroidir et verser sur les oignons. Les pickles seront prêts à être consommés une fois qu'ils seront rose vif et tendres. Ils peuvent être dégustés le jour même mais ils seront meilleurs si vous les laissez macérer au moins quelques jours. Les pickles sont très intéressants d'un point de vue nutritionnel. Ils apportent du vinaigre qui améliore l'acidité gastrique. Une bonne acidité au niveau de l'estomac va aussi permettre de mieux digérer, les protéines notamment. En début de repas, ils préparent la digestion. Ils ont un effet coupe-faim et sont faibles en calories mais riches en nutriments. Pour un intestin sensible, commencer tout doucement pour habituer l'organisme et prendre 1 cuillère à café. Testez vous me direz ? #pickles #oignon #intestin #sii #flore #digestion #naturopathie #naturopathe #foodphotography #spicy #eatwell #recettehealthy #recettefacile #veganfood #vegetables #vegetarian #microbiote
On prend un shoot de vitamine D avant la rentrée On prend un shoot de vitamine D avant la rentrée 💛☀️💛☀️💛 20mn par jour suffisent à synthétiser 10 000 UI. Pour cela il sera important de exposer aux heures les moins chaudes sans crème solaire. 🎈Améliore le moral et en ce moment on en a grandement besoin 😉 🎈 Permet de fixer le calcium donc une bonne santé osseuse 🎈 Améliore la force musculaire 🎈 Soulage les douleurs en cas de colon irritable 🎈 Puissant anti-viral 🎈 Participe à une bonne santé cardiovasculaire 🎈 Régule le renouvellement de la peau et des cheveux, favorise la cicatrisation 🎈 ... Et à partir d'octobre, on en prend en complément pour passer un hiver tranquille. L'idéal étant de faire un dosage sanguin pour voir si vous êtes en carence. En général, l'été maintient cet équilibre mais ne permet pas d'en stocker. Vous reprendrez bien un peu de soleil ?! Moi oui 💛 #vitamined #soleil #moral #hapiness #calcium #peau #acne #sopk #sii #immunité #muscle #os #colonirritable #ete #uv #naturopathie #naturopathe
Des mûres ramassées la veille 💜 délicieuses Des mûres ramassées la veille 💜 délicieuses au petit déjeuner. Je les ajoute à un yaourt coco @abbot_kinneys_fr avec une cuillère à café de graines de chia, des figues, grenade. J'arose d'un filet de miel qui ne peut pas être plus local car les ruches sont dans le jardin potager... Les mûres comme toutes les baies sont riches en anti oxydants (vitamine C). Riches en fibres, elles fournissent de l'énergie tout en étant peu caloriques. Donc on en profite 😊 Belle journée ! #mure #baie #baies #petitdejeuner #breakfast #energie #antioxydant #alimentationsaine #omega3 #fibres #figue #pertedepoids #sii #sopk #sansgluten #igbas #sanslactose #local #naturopathie #naturopathe #healthylifestyle
Coup de coeur pour le paddle 💙 Je n'avais jamai Coup de coeur pour le paddle 💙 Je n'avais jamais essayé sur une mer aussi limpide 👍 Le matin tôt c'est d'une beauté absolue, un pur moment relié avec la nature. Très apaisant grâce aux bruits des vagues et l’effet relaxant de l’eau. #paddle #ibiza #calatarida #sport #mer #baleares #relax #calme #photographie #nofilter #beautedelanature #apaisement #goodvibes #naturopathe #vuemer #naturopathie #vacances #stability
Un peu de fraîcheur s'il vous plaît ☀️ A préparer à l'avance pour laisser quelques heures au frigo ❄️ Il est préférable d'avoir un bon mixeur pour une texture bien lisse. Soupe de concombre 🥒🧄🍋 Pour 4 personnes - 2 concombres bio - 1 yaourt nature, de coco ou 125ml de lait de coco bio - 100 ml d'eau glacée - 1/2 jus de citron vert - 20ml d'huile d'olive bio - sel et poivre - 10 belles feuilles de menthe + quelques unes pour décorer Épluchez les concombres, mixer les 2/3 et coupez le reste en petits dés. Ajouter le jus de citron, le yaourt ou lait de coco, la menthe et l'huile d'olive. Mixez puis assaisonnez à votre convenance. Versez dans des verrines et incorporez les dés de concombre et feuilles de menthe. Idéale par temps chaud, en apéro ou pour une entrée fraîche et saine. 💙 #entree #concombre #verrine #ete #recettehealthy #recette #recipe #vegan #alimentationsaine #vegetables #concomber #gaspacho #vegetarien #soupe #pertedepoids #sii #sopk #naturopathe #naturopathie #recettedete #recettefacile #ibiza
Si vous aimez le sucré-salé, voici une salade tr Si vous aimez le sucré-salé, voici une salade très rafraîchissante et riche en saveurs. Testée et approuvée 🍊🥕 Salade d'oranges, carottes, menthe et oignons rouges - 1/2 oignon rouge - 4 oranges - 6 carottes - feuilles de menthe - jus d'une orange Assaisonnement : huile d'olive, vinaigre balsamique, sel, poivre et curry ou noix de muscade. De Découper les oignons en fines lamelles. Mettez les ingrédients pour l'assainissement dans un saladier. Ajouter les carottes en fins bâtonnets, les quartiers d'oranges sans la peau, les lamelles d'oignons. Décorez de feuilles de menthe et arrosez du jus d'orange. Servir bien frais avec une viande, un poisson ou du riz sauté 🧡 Bon appétit ! #salade #orange #carotte #menthe #agrume #vegetable #veggie #recette #recipe #ibiza #spain #espagne #recettelegere #sansgluten #sopk #sii #entree #salad #citrus #naturopathe #freshsalad #bonappetit
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